熬夜免疫力下降百分之多少（熬夜免疫力下降怎么补）

hello，我是环球知识的小编大黄，今天我给朋友们说下熬夜免疫力下降百分之多少，熬夜免疫力下降怎么补这方面的一些知识

1、熬夜出现免疫力下降的情况，要想提高免疫力的话，首先要注意补足睡眠，补上身体每天需要的基本睡眠时间。要养成主动积极休息睡眠的习惯，不要等到身体感觉疲劳后，或是困了再去睡觉，这样容易对身体健康造成损害，并且还起不到缓解疲劳和恢复体力的效果。

2、另外，经常熬夜的人，还需要保持每天充足的水量摄入，这样在身体细胞才不会出现脱水的情况。要想提高身体免疫力的话，要特别休息饮食，保证三餐的按时就餐，多吃一些能够帮助提高免疫力的食物，像鱼，肉，豆类，蔬菜等食物可以多吃点，有助于提高人体免疫力。

上述的解答希望对你有所帮助。